在神奇宝贝火红色和绿叶色中有八个健身房领导，与猩红色和紫色不同，你必须以特定的顺序面对他们。没有办法跳过，所以你需要提前计划，并确保你至少有一个神奇宝贝比健身房领导的团队有类型优势。或者至少确保你没有送出弱于健身房领导专长的神奇宝贝。
布洛克擅长岩石类型的神奇宝贝，防御高，但是速度慢。
精灵宝可梦系列
类型
弱点
地理深度(12)
岩石/地面
草(x4)，水(x4)，钢，战斗，冰
奥尼克斯(14)
岩石/地面
草(x4)，水(x4)，钢，战斗，冰
如果你选择了杰尼龟或妙蛙种子，你已经为这场战斗做好了准备。如果你选择了小火龙，你有两个选择。一个是把小火龙的等级提升到12级，这样它就可以学习金属爪，这是打倒奥尼克斯的可靠方法。另一个是在22号公路上的一小块草地上抓到一个男人，就在维里迪安市的西边。
击败布洛克为你赢得了巨石徽章，这让你可以在战斗之外使用HM05(闪光灯)，照亮洞穴中的黑暗区域，如即将到来的月亮山。而且你还会得到TM39(岩墓)。
米丝蒂的专长是水型神奇宝贝，虽然她的明星神奇宝贝也是心灵型的，但它不知道任何心灵型的动作。
精灵宝可梦系列
类型
弱点
海星星(18)
水
电、草
宝石海星(21岁)
水/精神
电、草、虫、暗
任何草神奇宝贝在这里都可以工作得很好——妙蛙种子，如果你选择了它，或者Oddish或Bellsprout，这取决于你玩的是哪个版本。如果你在维里迪安森林抓到了皮卡丘，你也可以把它们送出去。
击败米丝蒂会让你赢得瀑布徽章，让你在战斗之外使用HM01(切割)来移除阻挡道路的小树。Misty也给你TM03(水脉)。
浪涌中尉的团队是纯电动的，这意味着它很快，但也有一个明显的大缺点。
精灵宝可梦系列
类型
弱点
沃尔托布(21岁)
电的
地面
皮卡丘(18)
电的
地面
雷丘(24岁)
电的
地面
如果你派出了Geodude，Graveler，或者Diglett，浪涌少尉的队伍只能用声爆和快攻造成伤害。与此同时，你可以使用Dig或Magnitude来快速拿下它们。
打败浪涌少尉会让你赢得雷霆徽章，让你可以在战斗之外使用HM02(飞行)，所以你可以前往任何你之前造访过的城镇或城市。你还会得到TM34(冲击波)。
Erika的东西是草型神奇宝贝，因为这仍然是早期的Pokedex，这意味着她的团队也是毒药型的。
精灵宝可梦系列
类型
弱点
维克特里贝尔(29岁)
草/毒药
火，飞行，通灵，冰
坦格拉(24岁)
草
火，飞行，冰，毒，虫
霸王花(29岁)
草/毒药
火，飞行，通灵，冰
飞行、火焰和通灵术会很快解决维克特里贝尔和霸王花，即使通灵术不行，火焰和飞行术对付坦格拉也一样有效。
打败Erika会让你赢得彩虹徽章，让你在战斗之外使用HM04(力量)来移动大石块。你也得到了TM19(千兆漏)。
阿桔是一个毒药专家，但是他的神奇宝贝的能力意味着你必须超越地面类型来对抗他。
精灵宝可梦系列
类型
弱点
科芬(37)
毒药
精神的
穆克(39岁)
毒药
通灵，接地
科芬(37)
毒药
精神的
Weezing (43)
毒药
精神的
除了穆克，阿桔所有的神奇宝贝都有漂浮术，这使得地类移动无效。如果你想要一个类型优势，你将不得不去寻找一个像Kadabra或Hypno的通灵神奇宝贝。
一旦你打败了阿桔，你就会得到灵魂徽章，它可以让你在战斗之外使用HM03(冲浪)在水上旅行，你还会得到TM06(有毒)。
通灵神奇宝贝是塞布丽娜的最爱，这给你带来了一点问题。他们没有很多容易被利用的弱点。
精灵宝可梦系列
类型
弱点
卡达布拉(38岁)
精神的
幽灵，臭虫，黑暗
米先生(37岁)
精神的
幽灵，臭虫，黑暗
Venomoth (38岁)
臭虫/毒药
火，飞行，通灵
胡地(43岁)
精神的
幽灵，臭虫，黑暗
你还不能使用黑暗型神奇宝贝，尽管知道撕咬或挤压的神奇宝贝仍然可以造成黑暗型伤害。虫宝可梦对心灵类型也有效，尽管火红和绿叶没有那么多虫类招式。那些知道像大针蜂这样的错误类型动作的人也是有毒类型的，这是塞布丽娜的团队所擅长的。所以你最好的选择是使用鬼斯通，一个幽灵神奇宝贝。Venomoth是个例外。作为一个昆虫和毒药的类型，它是脆弱的岩石，火，飞行， 讽刺的是，通灵。
当你打败萨布丽娜时，她会给你沼泽徽章，让你在战斗之外使用HM06(岩石粉碎)来打碎易碎的岩石。她还交出了TM04(冷静的头脑)。
布莱恩表现得像个能人，但显然忘记了火型神奇宝贝充满了弱点。
精灵宝可梦系列
类型
弱点
咆哮者(42)
火
水、地面、岩石
波尼亚塔(40岁)
火
水、地面、岩石
快速仪表板(42)
火
水、地面、岩石
阿卡宁(47)
火
水、地面、岩石
任何强大的水中神奇宝贝——gold uck，Blastoise，Poliwrath，Slowbro，dew gong——都可以毫不费力地拿下Blaine的整个团队。如果你没有水的话，岩石类和地面类的神奇宝贝也是不错的选择。
布莱恩在你获胜后会给你火山徽章，所以你可以在战斗之外使用HM07(瀑布)游上瀑布。你也得TM50(过热)。
精英四人组面临的最后一个大挑战是乔瓦尼，在你击败布莱恩后，他将回到维里迪安市体育馆的家中。乔瓦尼是一个地面型专家，虽然他所有的神奇宝贝除了一个以外都有额外的类型可以利用。
精灵宝可梦系列
类型
弱点
瑞霍恩(45岁)
岩石/地面
草(x4)，水(x4)，钢，战斗
达格特里欧(42岁)
地面
冰，水，草
尼多后(44岁)
地面/毒物
水，冰，灵力，地面
尼多王(45岁)
地面/毒物
水，冰，灵力，地面
瑞霍恩(50岁)
岩石/地面
草(x4)，水(x4)，钢，战斗
在这里，水型神奇宝贝是你最好的选择，因为除了Tangela之外，所有可用的草型神奇宝贝都有毒药型，这对于Giovanni的地面型移动来说是很弱的。
Giovanni在你赢了和TM26(地震)后给你地球徽章。